ぐっすり眠りたいならコレを聴け♪快眠音楽３選

・モーツァルトの楽曲
・オルゴール
ソルフェジオ周波数

・モーツァルトの楽曲

言わずと知れたモーツァルトですが、「モーツァルト効果」というのはご存知でしょうか。
モーツァルトの音楽を聴くことによって、精神と身体の両面の健康を維持させたり病気を改善させる音楽療法の一つでア、メリカのドン・キャンベル氏によって提唱された言葉です。
モーツァルトの音楽は4000ヘルツ付近の高い周波数を多く含んでおり、さらに「1/fゆらぎ」と呼ばれる要素も多く含まれています。この1/fゆらぎとは、小川のせせらぎや波音、心臓の鼓動のように、自然界にあるような規則的ではないが調和の取れたリズムのこと。電車の揺れや走行音が眠気を誘うのも、このf/1揺らぎによるものです。
このゆらぎが副交感神経に効果的に働きかけ、心地よさや快適さを感じることで精神をリラックスさせてくれるのです。

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・オルゴール

音楽を楽しむには生演奏を聞くしかなかったこの時代、スイスの時計職人アントア・ファーブルによって、1796年に作られたのがオルゴールです。
オルゴールの音色が発する周波数は、自然界の音と同様の周波数の音色に近いため、自律神経のバランスが整ったり副交感神経が優位になるなど、アルファ波の効果でリラックスしやすい状態になります。その結果、質のよい睡眠が取れるということが科学的に証明されているそうです。

参照：「日本大学生産工学部第45回学術講演会講演概要」より

https://www.cit.nihon-u.ac.jp/laboratorydata/kenkyu/kouennkai/reference/No.45/pdf/3-46.pdf

自分が聴いたというより、子供を寝かしつける際によく流していたオルゴールのCDを紹介しますね。

(試聴できます) 森のオルゴール2 ジブリ&ディズニー・コレクション | α波不眠睡眠寝かしつけ癒しヒーリングミュージック胎教赤ちゃん新生児 0歳 1歳 2歳 3歳出産祝いジブリトトロ魔女の宅急便ラピュタアラジン美女と野獣 CD BGM オルゴール
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ソルフェジオ周波数

ソルフェジオ周波数（Solfeggio Frequencies）というのはご存知でしょうか？ある特定の周波数の音が心や体にポジティブな影響を与えるとされており、特に瞑想、リラクゼーション、ヒーリングの分野で人気があります。
ソルフェジオ周波数には主に6つの主要な周波数がありますが、ここではDNAの修復に効果があり、奇跡の周波数とも呼ばれている「528Hz」にスポットを当ててみたいと思います。
「528Hz」でググってみると、528Hzは危ない危険！や528Hzは偽物！なんて噂がありますが、その効果自体は科学的に証明されたエビデンスがないそうですね。Youtubeでも「528Hz」を謳った動画が出回っていますが、中には紛い物だったりするものもあります。
「528Hz」は身体に良いもの、と思い込む「プラシーボ効果」によるところが大きいのではないでしょうか。「信じるものは救われる」精神で「528Hz」と接しましょう。
個人的に絶対音感がある訳でもないし、調べる道具もありませんが、自分が寝る前によく流しているのが「ACOON HIBINO」さんの「528Hz」CDです。
コレを聞いて眠りにつくというよりは、眠る前の瞑想の時間やストレッチなどの時に聴いていますね。「快眠のための前菜」という感じです。耳障りの良い心地の良い音楽でリラックスできるのでお勧めです。